人的机体就像一台组织结构十分精密的仪器。胃肠虽然只是其中十分重要的零件之一，地位却斐然。意义重大，不可取代。医学研究表明，胃肠有一个损伤与自我修复的动态平衡机制，只有维持这个机制的平衡，胃肠功能才能正常运作。
如果多方面因素不断长期刺激，使机制不堪重负，平衡被打破，继而会出现各种各样的胃肠问题，消化不良尤其多见。在如今高压快节奏的环境下，生活作息不规律、一日三餐不定时，加上各种不良的饮食起居、生活习惯会导致、加速胃肠不适，促使疾病发生。
胃肠有“九怕”：怕凉、饥饱不均、饮食不洁、滥用药物、情绪长期不佳、过刺激、过饱、吸烟、酗酒均是肠胃的克星，这种饮食方式、生活习惯最伤胃肠。
有人因为减肥不吃早餐；有人因为起不来赖床而没时间吃早餐，以致早上饿的头晕眼花，中午则暴食暴饮，不是饿过头，就是饱到撑，给消化系统增加负担。有人饮食口味重，抽烟酗酒，爱吃过于油腻、辛辣的食物。有人气度量小，一天到晚总为一些鸡毛蒜皮的小事闷闷不乐、郁郁寡欢、易暴易怒。这种不良的生活方式、饮食习惯、心态情绪可能直接或间接导致胃肠消化吸收功能紊乱、负担过重、消化缓慢、消化能力降低。这样不爱护自己的肠胃，它如何能不受损。
如果你有以上情况，请停止这些自损健康的行为，仔细阅读下面的保护胃肠12诀：
按时吃饭八分饱，常吃零食胃不好空腹不吃酸甜辣，糯米寒凉更应少少吃海鲜尤海蟹，更禁空腹水果饱少喝绿茶喝红茶，适当运动宜跑跳尽量少吃葱椒蒜，多吃生姜倒是好慎用杀菌苦寒药，心情舒畅胃肠保
除了培养良好的饮食生活习惯、生活方式、良好的情绪以外。日常生活中还可以有选择的多吃一些有助于胃酸分泌的食物或健脾养胃的食物。
胃酸分泌不足导致消化力弱。饭前可以适当吃一些浓缩的肉汤类或常吃一些肉汤面食最好，可以促进胃酸分泌，加强消化吸收能力。
每天可以适当喝酸奶。酸奶是酸性，而且富含有益菌，可以有效帮助消化，维护胃肠道健康。但腹泻、胃肠道有损伤的患者忌喝。忌空腹喝，餐后30分钟至2个小时内喝效果最佳。
养胃的食物很多，但不能一味只吃养胃食物，日常三餐要达到均衡：碳水化合物、蛋白质、脂肪、蔬菜、水果都要补充。在此基础上，再来补充养胃食物，才是明智的选择。
